Když jsme ve stresu, smutní, úzkostní, podrážděni nebo naštvaní, obvykle chceme, aby tyto pocity prostě zmizely. To je přirozené. Může být obtížné být zavření doma s nepříjemnými emocemi, zejména když máme pocit, že z naší situace neexistuje východisko. Můžeme se pokusit na nepříjemné problémy zapomenout u televize, prací, cvičením nebo vínem, či čokoládou.
A zatímco některé z těchto činností se mohou v danou chvíli tvářit jako dobrý nápad. Popírání vašich vnitřních pocitů vás dříve, či později dožene. Navíc to ovlivní nejen psychické, ale i fyzické zdraví. Jak tedy můžeme zdravě čelit svým špatným pocitům a dát volný průchod svým emocím, místo toho, abychom zametali problémy pod koberec?
Zkuste své pocity vnímat, věnovat jim pozornost a hlavně si aktuální emoce pojmenujte. Klidně u zrcadla. Naučte se umění vnímání a přijetí svých pocitů, klidně si doma zanadávejte, či zařvete. Klidně si u zrcadla řekněte. „Jsem smutná, protože Jiřina mě podrazila. Není to moje vina, ale je normální, že se cítím smutná, protože jsem ji věřila. Jsem na ní naštvaná.“
Říkáte si, že je to strašná hloupost? Není. Ulehčíte svému mozku spoustu práce s analýzou vašeho momentálního stavu. Myšlenky na křivdu od bývalé kamarádky se rozplynou rychleji a nebudete je muset zajídat čokoládou.
Věnujte si pět minut denně na cvičení „vnímání přítomného okamžiku“. Klidně si řekněte, co jste dnes očekávali, co se vám tento den povedlo a také naopak nepovedlo, za co jste dnes vděčná. Čím častěji budete praktikovat „vnímání“, tím šťastnější budete.
Naučíte se tak kontrolovat svoje emoce, dokonce i sdílet své pocity s ostatními. Místo dlouhé hádky budete moci již brzo říct nahlas: „Jsem smutná z toho, jak si se ke mně zachovala“, nebo: „Necítím se dobře, když se mnou takto mluvíš“. Druhá strana, která se snažila vyvolat hádku a konflikt bude vaším klidem velmi vykolejená.
Naučte toto cvičení děti. Formou hry nejlépe. Budou méně plačtivé a frustrované, když se naučí své emoce pojmenovat a říci důvod, proč se tak cítí. Takové cvičení jim pomůže budovat jejich sebedůvěru.
